Thaiboxen (Muay Thai) – das Training im Banzai Ulm
Im Banzai Ulm trainieren wir Thaiboxen (Muay Thai) so, wie es
auch in seinem Ursprungsland trainiert wird. Wer schon einmal zum
Trainieren in Thailand war, weiß wie unerbittlich das Training
dort ist. Das Muay Thai-Training ist sehr vielseitig und darauf
ausgelegt, nicht nur die physische Stärke des Kämpfers zu
trainieren. Sondern auch die mentale, strategische Stärke wird
trainiert. Obwohl das für Anfänger und Aussenstehende auf den
ersten Blick nicht unbedingt erkennbar ist: im Thaiboxen kommt es
auch sehr auf die strategische Ausrichtung des Kämpfers an.
Modernes Thaiboxen, wie wir ihn im Banzai Ulm verstehen, beinhaltet viel mehr, als möglichst hart zuschlagen zu können: Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, strategische Ausrichtung und Taktik – und genau diese Dinge trainieren wir im Banzai.
Fitness-Training im Thaiboxen
Thaiboxen ist ein extrem kraftzehrender Sport. Darum ist es
wichtig, dass wir eine sehr gute körperliche Grundfitness aufbauen.
Aus diesem Grund beginnen unsere Trainingseinheiten meist mit einer
intensiven Aufwärm- und Fitnessrunde. Hierbei steht ganz klar im
Vordergrund Grundfitness, Ausdauer und Kraft zu trainieren.
Schattenboxen
Das Schattenboxen nimmt im Thaibox-Training eine zentrale Rolle
ein. Dabei trainieren wir mit einem virtuellen Gegner, unserem
Spiegelbild. Es geht darum, durch das Training vor dem Spiegel
unsere Techniken überprüfen zu können und das Ziel unserer Schläge,
Tritt-, Kniestoss- sowie Ellenbogentechniken im Spiegelbild zu
finden.
Technik-Training
Die richtige Technik ist wichtig, damit die Kraft ihre Wirkung
entfalten kann. Dabei geht es nicht nur um die richtige Schlag- oder
Tritttechnik, sondern auch um die richtige Stellung und den
strategischen Aufbau von Angriffskombinationen. Alle Techniken
trainieren wir in der Regel in Partnerübungen, bei denen ein Partner
schlägt oder tritt, während der andere Partner ihm die geöffneten
Boxhandschuhe oder Schlagpolster (Pratzen) als „Ziel“ hinhält.
Sparring
Im Thaiboxen sehen wir uns beweglichen Zielen gegenüber. Unser
Gegner bleibt ja nicht stehen und empfängt geduldig unsere
einstudierten Kombinationen. Er wird genauso versuchen, uns zu
treffen. Deshalb ist das Sparring ein essentieller Bestandteil des
Trainings. Im Sparring trainieren wir ebenfalls paarweise – nach
Möglichkeit immer wieder mit anderen Partnern. Hierbei wird in einem
spielerischen Kampf versucht, den anderen empfindlich zu treffen.
Ein Sparring kann man nicht gewinnen! Wir boxen nicht mit dem Ziel den anderen wirklich hart zu
treffen, sondern nur anzudeuten, dass man den anderen hätte treffen
können. Sparring ist sehr effektiv, da es Reaktionsvermögen,
Schnelligkeit und kämpferische Kreativität extrem fördert.
Pratzentraining
Nachdem wir unsere Fitness trainiert haben, die richtigen Techniken
beherrschen und unser Reaktionsvermögen im Sparring geschult haben,
geht es im Pratzentraining darum, das Gelernte mit maximaler Kraft
zur Geltung zu bringen. Auch hier trainieren wir mit einem Partner.
Ein Partner hält die Pratzen (Schlagpolster), während der andere so
richtig mit Power in die Pratzen schlagen oder treten darf. Das ist
das optimale Training, um unsere Kraft aufzubauen.
Weitere Links
⇀ Thaiboxen (Muay Thai) im Banzai Ulm
⇀ Thaiboxen (Muay Thai) – Probetraining
